Цифровая гигиена подразумевает приведение в порядок установленных приложений, активацию автоматизированных режимов «Не беспокоить» или «Фокус», замену смс-подтверждений на коды из аутентификаторов и другие действия, направленные на обеспечение безопасности устройств и учетных записей. По данным управления по противодействию незаконному использованию информационно-коммуникационных технологий МВД РФ с ссылкой на «Лабораторию Касперского», 57% российских пользователей испытывают усталость из-за постоянного потока уведомлений и длительного пребывания онлайн. Для снижения стресса и восстановления психического баланса рекомендуется практиковать цифровой детокс — временный или частичный отказ от гаджетов и интернет-активности. В ведомстве подчеркнули, что для поддержания цифровой гигиены необходимо отсортировать приложения, настроить автоматические режимы «Не беспокоить» или «Фокус» и перейти с смс-подтверждений на коды из аутентификатора. Правоохранители отметили, что самые эффективные способы борьбы с усталостью от сети — это цифровая гигиена и цифровой детокс.