Главный внештатный специалист по гериатрии Минздрава России, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева, отметила, что постоянный недостаток сна способствует ускоренному старению организма и отрицательно сказывается на работе сердца и мозга. Она подчеркнула, что для поддержания молодости и хорошего самочувствия важно придерживаться регулярного режима — ложиться и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, необходимо создать благоприятную атмосферу в спальне: обеспечить прохладу, тишину и темноту. Специалист рекомендует исключить использование телефона минимум за час до сна, увеличить физическую активность в течение дня и внимательно относиться к рациону питания. Также Ткачева предупредила, что употребление алкоголя перед сном способно значительно ухудшить его качество.